Das Präventionsgesetz wurde im Jahr 2016 von der Bundesregierung verabschiedet und in Kraft gesetzt. Dabei wurde die Perspektive der reinen Krankheitsbehandlung erweitert. 

Das  Präventionsgesetz ist darauf ausgerichtet, Gesundheitsprobleme vorzubeugen (Prävention) und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Dabei sollen alle Bürger*innen jeglichen Alters unterstützt werden, eine gesundheitsförderliche Lebensweise umzusetzen und Risikofaktoren für Krankheiten zu reduzieren

Präventionskurse nach §20 SGB V sind zertifizierte und anerkannte Gesundheitskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell gefördert werden. Präventionskurse sind zeitlich begrenzte Maßnahmen, die ausschließlich unter der Anleitung einer von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifi­zierten Person durch­geführt werden dürfen.

Sowohl der Anbieter als auch die Kursleitung müssen dabei strenge, vom Spitzenverband der gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV) festgelegt und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) überprüften, Kriterien erfüllen. 

Alle gesetzlich krankenversicherten Menschen können an Präventionskursen teilnehmen. Dabei bezuschussen alle gesetzlichen Krankenkassen die Gesundheitskurse in unterschiedlicher Höhe. Den genauen Zuschuss kann bei der jeweiligen Krankenversicherung erfragt werden. Private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für Präventionskurse nur in Ausnahmefällen. Bitte klären Sie im Vorfeld ab, welche Möglichkeiten Ihre Krankenkasse anbietet.

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Kurse pro Jahr. Für diese Kurse erfolgt dann auch eine Kostenbezuschussung oder die komplette der Kurskosten. Da jede Krankenversicherung Ihre eigenen Bestimmungen festlegt, bitte ich Sie sich bei Ihrer Krankenkasse zu informieren.

Sowohl das Autogene Training als auch die Progressive Muskelentspannung können in "klassischen" 8-Wochenkursen besucht werden. 

Um möglichst allen Personengruppen die Möglichkeit zu eröffnen die Präventionskurse kennenzulernen, biete ich auch zeitlich kompakte Kursformate (z.B. Vier-Wochenkurse, Wochenendkurse) an.
Wichtig: Alle Kompaktkurse sind "lediglich" zeitlich komprimiert. Inhaltlich gibt es keinen Unterschied zwischen z.B. einem Acht-Wochenkurs und einem Vier-Wochenkurs.. Selbstverständlich werden alle Kursformate in gleichem Maße von den Krankenversicherungen bezuschusst.

Die Präventionskurse sind für Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten (GKV Leitfaden Prävention – Handlungsfelder und Kriterien nach § 20), geeignet.

Beide Entspannungsverfahren (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) konnten mittlere bis große Effektstärken in vielen wissenschaftlichen (Meta)-Studien nachweisen. Eine ausführliche Beschreibung zu den Wirkweisen finden Sie in meinen jeweiligen Blogeinträgen zu den entsprechenden Verfahren.

Aber ja. Die Präventionskurse sind dafür da, dass Krankheiten vermieden werden. Eine rechtzeitige Selbstfürsorge ist also genau im Sinne der Prävention.

Nichts desto trotz werden in Präventionskursen keine Krankheiten behandelt. Sollten Sie unsicher sein, ob es sich in Ihrem Falle bereits um eine Erkrankung handeln könnte, bitte ich Sie, sich vertrauensvoll an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt zu wenden.

Nein, im Mittelpunkt steht natürlich das praktische erlernen der jeweiligen Entspannungsmethode. Obgleich die gemachten praktischen Erfahrungen aller Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine zentrale Rolle in einem Kurs einnehmen und immer wieder in kleinen "Blitzlichtern" reflektiert werden, handelt es sich bei dem Kurs nicht um eine Gruppentherapie, d.h. es gibt keinerlei Verpflichtung, dass sich Teilnehmende über Ihr Privatleben oder gar biografisch äußern müssen. Es wird auch keine individuelle Ursachenforschung oder Psychoanalyse betrieben, sondern sich immer wieder auf die konkreten Praxiserfahrungen und der daraus entstehende Nutzen konzentriert. Alleine im Erlernen des Umgangs mit den eigenen Gedanken und Gefühlen, im Zustand einer tiefen Entspannung, stellen sich im Laufe eines Kurses häufig Erkenntnisse über das eigene Stresserleben von selbst ein. 

Sollten Sie einen Kurstermin nicht wahrnehmen können, krank sein oder ein Kursabend in Ihren bereits geplanten Urlaub fallen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Die Krankenkassen haben für solche "Ausfalltage" Verständnis und bezuschussen die Kosten des Kurses wenn Sie an 80% der Maßnahmen teilgenommen haben. 

Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. (GKV Leitfaden Prävention – Handlungsfelder und Kriterien nach § 20). Nichts desto trotz, können die Kurse natürlich therapiebegleitend absolviert werden. Bitte sprechen Sie in einem solchen Fall mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten vorab über eine Teilnahme.

Nein. Im Gegensatz zu Yoga, Meditation, Qigong oder Tai Chi, die Ihren Ursprung in der fernöstlichen Philosophie, Religion oder Spiritualität besitzen, haben die Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung ihre Wurzeln in der klinischen Psychologie und Medizin. Aus diesem Grund haben beide Verfahren eine breite wissenschaftliche Evidenz und werden nicht nur in der Prävention, sondern auch im therapeutischen Setting eingesetzt.

Meine Kurse sind inhaltlich undogmatisch, weltoffen und ideologiefrei.

Ja. In allen Gesundheitskursen (Präventionskursen) steht natürlich das praktische Erlernen der jeweiligen Entspannungsmethode im Mittelpunkt. Darüber hinaus werden in kleinen theoretischen Einheiten, Hintergrundinformationen zu den folgenden Themen vermittelt:

Was ist Stress? Was passiert in stressigen Situationen in meinem Körper?
Was sind die Grundprinzipien (m)einer Entspannungsmethode?
Wie gehe ich mit Gedanken und Gefühlen während der Praxis um?
Warum kann mir das Entspannungstraining beim Ein- und Durchschlafen helfen?
Wie hilft mir das Entspannungsverfahren beim Umschalten von der Arbeit in den Alltag?
Wie implementiere ich das Verfahren am effektivsten in meinen Alltag?
Wie gehe ich mit Gedankenkreisel um?
Was mache ich in stressigen (Alltags-)Situationen und wie kann ich dauerhaft mein Stresslevel reduzieren?    

Begleitend zu dem Kurs gibt es ein ausführliches Handout mit Anleitungen und inhaltlichen Zusammenfassungen. Darüber hinaus erhalten alle Teilnehmer*innen eine Audioversion des jeweiligen Entspannungstrainings.

Da wir das Entspannungstraining sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchführen, haben sich warme Socken und eine bequeme (Alltags)-Kleidung häufig bewährt. Ausreichende Matten, Decken und ein köstlicher Tee stehen Ihnen vor Ort zur Verfügung.

Meine Kurse und Kursformate sind alle von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden in der Regel von allen gesetzlichen Krankenversicherungen bezuschusst. 

Dies ist sehr unkompliziert. Ich empfehle bei allen Kursen, die gesetzlichen Krankenkassen vor dem Kurs, von dem Wunsch der Teilnahme kurz zu informieren (Anruf/Mail). Die Krankenversicherungen können unter der entsprechenden Kurs ID kurz prüfen, ob der Kurs bei Ihnen gelistet und bezuschusst wird. Sämtliche meiner Kurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen unter den jeweiligen Kurs ID zertifiziert.

Nein. Sämtliche Kurse haben eine präventive Ausrichtung und benötigen weder ein Rezept noch eine Überweisung. 

1. Sie suchen sich einen passenden Kurs aus.
2. Sie informieren Ihre Krankenkasse bzgl. Ihres Teilnahmewunschs. Geben Sie dazu einfach meinen Namen und die Kursnummer-ID an, so dass Ihre Krankenkasse den Kurs in ihrer Datenbank leichter finden kann.
3. Sie buchen den Kurs direkt über die Homepage unter: https://www.peter-graeter.de/aktuelle-termine/
4. Sie nehmen am Kurs teil.
5. Sie erhalten am Ende des Kurses Ihre Teilnahmebescheinigung.
6. Sie reichen die von mir ausgestellte Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse ein.
7. Die Krankenkasse überweist Ihnen den Kostenzuschuss.

Jeder Präventionskurs kostet 120 Euro. Da jede Krankenkasse die Höhe des Zuschusses selbst festlegt, bitte ich Sie, sich bei Ihrer Krankenkasse zu informieren.

Häufig liegt der Zuschuss bei einem Betrag zwischen 75 Euro bis 100% der Kursgebühr.