Wie läuft ein Kurs ab - was kann ich erwarten?

Das Ziel eines jeden Kurses ist es, ein über die Wochen systematisches aufgebautes und wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die damit verbundene Intention zielt darauf ab, dass alle Kursabsolvent*innen ein Werkzeug in den eigenen Händen halten, mit dem es möglich ist, sich selbständig und situationsunabhängig in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Darüber hinaus gibt es in jeder Kursstunde einen theoretischen Anteil. Dabei werden Hintergründe zu dem jeweiligen Verfahren in Form eines kleinen Vortrags, einiger Fallbeispiele oder eines Gesprächs vermittelt. Einige Schwerpunkte dieser Ausführungen sind z.B.: Was ist Stress und wie entsteht er? Wie kann ich die neu erlernte Methode am einfachsten in meinen Alltag integrieren? Warum ist das Entspannungsverfahren auch ein Gedankentraining und wie kann ich damit Einfluss auf z.B. Gedankenkreisel nehmen? Wie kann ich das Entspannungsverfahren nutzen, um akute Stressketten zu durchbrechen, einfacher einzuschlafen oder besser vom Beruf in den Privaten Bereich (Entspannungsraum) umzuschalten?

Wichtig: Obgleich die gemachten Erfahrungen aller Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine zentrale Rolle in einem Kurs einnehmen und immer wieder in kleinen "Blitzlichtern" reflektiert werden, handelt es sich bei dem Kurs nicht um eine Gruppentherapie, d.h. es gibt keinerlei Aufforderung, dass Teilnehmende Dinge über Ihr Privatleben oder gar Ihre Biografie betreffend äußern müssten. Es wird auch keine Ursachenforschung oder Psychoanalyse betrieben, sondern sich immer wieder auf die konkreten Praxiserfahrungen und der daraus entstehende Nutzen konzentriert. Alleine im Erlernen des Umgangs mit den eigenen Gedanken und Gefühlen, im Zustand einer tiefen Entspannung, stellen sich im Laufe eines Kurses häufig Erkenntnisse über das eigene Stresserleben von selbst ein.